Terminologia - conceitos básicos do ballet

En Dehors ---> Significa "para fora". Trata-se, em primeiro caso, da rotação externa da articulação coxo-femoral, através da ativação dos músculos rotadores externos (piriforme, gêmeos superior e inferior, obturadores externo e interno e quadrado femoral), fazendo com que as pernas, desde a coxa até o pé, apontem para fora do corpo, lateralmente.

ROTADORES EXTERNOS

Visão da parte de trás da coxa - De cima para baixo : Piriforme,gêmeo superior, obturador interno, gêmeo inferior,quadrado femoral.



Visão da parte da frente da coxa - obturatório externo



No ballet, os movimentos são feitos com a rotação externa das coxas (en dehors) porque assim se consegue maior estabilidade e maior amplitude de movimentos.

Uma curiosidade sobre o "en dehors" é que ele também tem uma razão histórica. O ballet no seu princípio era a dança da corte, da nobreza. A postura "en dehors" denotava elegância.

Todo movimento que seja realizado para fora do centro do corpo também é chamado de "en dehors", por exemplo: pirouette en dehors, rond de jambe à térre en dehors etc.


Postura ---> A postura correta do ballet clássico é conseguida através do encaixe do quadril (retroversão da crista ilíaca), contração do abdômen, fechamento das costelas, abertura lateral dos ombros (encaixando as escápulas, que não devem aparecer, ativando o músculo serrátil anterior), ativação dos rotadores externos. O pescoço deve estar relaxado e livre para se mexer, os pés devem estar completamente apoiados no chão, sem deixar os maléolos mediais caírem para a frente, os quadríceps devem estar completamente puxados para cima, ou seja, "joelhos esticados".


Pés ---> Pied sur le demi-pointe: Quando na meia-ponta, o peso deve estar completamente apoiado metatarso, com os calcanharem para frente, ou seja, sem deixar o peso cair para o quinto dedo. Os dedos devem estar relaxados no chão.

PÉ CORRETO




Pied sur le pointe: Quando a bailarina está sobre o sapato de ponta, ela deve jogar o máximo que conseguir o peito do pé para frente. A ponta deve encostar completamente no chão e o peso deve estar na direção do segundo dedo. Cuidado para não deixar o peso cair para o primeiro dedo, isso irá entortar seu pé, causando torções ou outras lesões mais graves, inclusive nos joelhos.

PÉ INCORRETO

PÉ CORRETO



Pés corretos: Quando esticado à frente do corpo, o calcanhar deve apontar para cima; quando ao lado, para frente; quando atrás, para baixo. O peso deve estar totalmente apoiado na perna de base, para que não se emague os dedos no chão.


POSTURA E PÉS CORRETOS






POSTURA E PÉS INCORRETOS